宋元时期，江南古镇朱家角依靠独特的地理优势成为上海地区通往京杭大运河的门户，是长江三角洲地区的商贸重镇，也是有名的米市。在江南船拳的发展与传承中，水乡情怀的种子已经在一代又一代朱家角人的心灵里慢慢发芽…